Comment rompre avec quelqu’un : 18 recommandations Afin de une rupture douce et nette, selon les psychologues

Si rompre avec quelqu’un etait enfantin, je ne serais gui?re en train d’ecrire cet article.

La question n’est gui?re tant de savoir comment rompre avec quelqu’un, mais comment le faire d’une maniere qui ne soit pas empreinte de tristesse, de maladresse et de mauvaises communications desordonnees. Ce n’est pas une mince affaire.

La verite, c’est que rompre avec une personne que vous aimez est difficile Afin de Plusieurs raisons : peut-etre que les membres de sa famille vous manqueront, ou l’amour et le soutien qu’elle vous a apporte a une certaine periode de votre vie, ou le sexe (ce qui est tout a fait valable). Vous avez peut-etre peur de wooplus blesser quelqu’un que vous aimez ou vous ne voulez nullement passer pour un con aupres de ces amis communs. Claque reste que, aussi si vous savez que vous devez passer a autre chose, des ruptures ne semblent jamais amusantes.

Malheureusement, la « rupture parfaite » n’existe jamais, mais si c’est vous qui portez la mauvaise nouvelle, il existe un certain nombre de mesures que vous pouvez prendre avant et pendant votre conversation redoutee pour rendre l’experience aussi saine que possible Afin de vous et votre partenaire. Ici, un therapeute et un psychologue partagent des conseils pour rompre gentiment et efficacement avec quelqu’un.

S’assurer que vous voulez reellement rompre.

Avant de rompre avec ce mari, assurez-vous que vous voulez reellement mettre fin a la relation. « Une rupture reste quelque chose que vous voulez faire une fois que vous y avez pense au fil du temps », explique Rebecca Hendrix, L.M.F.T, psychotherapeute a New York.

Si vous avez des doutes et des inquietudes sur votre relation, il est important d’en faire part a votre partenaire avant de rompre. « J’ai decouvert des gens faire des « ruptures surprises » ou l’on pense que tout reste genial d’ailleurs l’individu fera genre, je vais aujourd’hui », dit Hendrix. Le choc de ce genre de rupture inattendue va etre « tres, tres traumatisant et tres complexe a surmonter », dit-elle. L’option Notre plus saine (et J’ai plus douce) ? Partager ses doutes et ses inquietudes en cours de route. Dans Divers cas, la relation va aussi etre sauvee par ce type d’honnetete, dit Hendrix.

Avoir une rupture beaucoup pensee signifie egalement que la rupture ne doit nullement etre une decision irreflechie prise au milieu d’une dispute, ou une carte que vous jouez pour tenter de controler votre partenaire (ce qui est passif agressif et peut-etre meme manipulateur, ajoute Hendrix, ainsi, ne fait si»rement pas partie d’une relation saine).

Penser a J’ai conversation.

Un coup que vous avez decide de mettre fin a ce relation, Il semble important de vous donner du temps ainsi que l’espace pour reflechir a votre que vous voulez dire avant de le dire reellement. Notre conversation elle-meme est probablement stressante, et Quand vous etes stresse, vous avez tendance a perdre l’acces a toutes les parties logiques et rationnelles de votre cerveau, explique Hendrix. Le fait d’ecrire exactement ce que vous voulez dire et de le repeter a l’avance pourra vous aider a ancrer le message de sorte que, dans le feu de l’action, vous puissiez communiquer avantageusement vos pensees. La planification a l’avance peut egalement vous aider a evaluer le ton avec lequel vous delivrez le message. Essayez de le garder « neutre, non accusateur, non blamable, compatissant, direct et honnete », dit Hendrix.

Cela dit, n’essayez jamais d’elaborer le script parfait – il n’existe gui?re. Il est bio de vouloir dire l’ensemble des bonnes choses pour que la futur ex-partenaire ne se sente nullement triste. Mais votre tristesse est inevitable, d’apri?s Mme Hendrix. « Vous ne pouvez pas l’eviter – a un moment apporte, c’est suffisant et vous devez seulement le dire. »

Pratiquez l’empathie.

Quand vous planifiez, mettez-vous a l’espace de votre mari. « L’empathie Afin de l’experience en rupture vecue via le partenaire, et J’ai capacite a l’exprimer, peuvent grandement contribuer a apaiser la douleur inevitable », explique Franklin A. Porter, docteur en psychologie clinique a New York.

Quand vous tombez amoureux Afin de la premiere fois, il est beaucoup plus facile d’effectuer preuve d’empathie envers la mari, mais au moment ou vous etes pret a y mettre fin, il va etre tentant de ne point se soucier de l’impact de la rupture concernant ce partenaire. Mais legerement d’empathie peut vous eviter des ennuis par la suite. « Si vous avez ete a l’extremite d’une rupture dans le passe, vous auriez probablement une bonne idee de ce que i§a fait, et vous rappeler ces sentiments a l’avance pourrait i?tre benefique Afin de gerer ce message », dit Porter.

Accepter que vous ne pourrez pas controler leur reaction.

Quoi que vous disiez et avec quelle empathie, vous ne pouvez nullement controler la reaction de l’autre personne. « Cela n’y a aucune garantie que Notre conversation sera efficace, car on ne peut controler que le message envoye, pas la maniere dont Cela reste recu », dit Porter.

Ca devoile, quantite de facteurs peuvent influencer la facon dont le message est recu, ajoute-t-il, cela est exactement l’interet de reflechir a l’avance a la facon dont vous voulez avoir la conversation. Pourquoi pas, si vous etes tellement retourne via l’envie d’en finir que vous oubliez qu’aujourd’hui c’est leur anniversaire, ils vont probablement etre tres enerves.